Health Products Research - Harrow, Middlesex
תוצאות מחקר שנערך בבריטניה לגבי יעילות אמון ויברציות והשפעתו על משקל ,אחוזי שומן,מסת שרירים ולחץ דם .
תנאי המחקר – שני נחקרים משני המינים שבמשך שמונה שבועות התאמנו באופן קבוע באימון ויברציות ללא שינויי באורך חייהם הנורמאלי .
נחקר מס 1-
גבר , בן 33 , עובד במשרד , מתאמן באופן קבוע פעמיים בשבוע אימון אירובי ואימון משקולות .
- סובל ממשקל עודף באופן מזערי , התלונן על כאבים בפרקים ונוקשות בברכיים .
- במהלך המחקר התאמן שלשו פעמים בשבוע למשך 20 דק' באימון ויברציות בשמונה שבועות .
נחקרת מס 2-
אישה ,בת 39, עקרת בית ואמא במשרה מלאה ,עושה יוגה מספר פעמים בחודש והליכה אחת לשבוע.
נחקרת מס ' 2 במצב בריאותי תקין, מעט עודף משקל, סובלת מכאבי גב מתונים,ומעט חלץ דם גבוהה.
תוכנית אימון ויברציות- שמונה שבועות , שלוש פעמים בשבוע,
שבועיים ראשונים-10 דק'.
לאחר מכן 4 פעמים בשבוע 10- 15 דק' אימון בשילוב תנוחות יוגה על המכשיר.
תוצאות המחקר:
|
|
נבדק 1 (גבר)
|
נבדק 2 (אישה)
|
|
|
מדדים לפני תחילת הניסוי
|
מדדים לאחר הניסוי
|
מדדים לפני תחילת הניסוי
|
מדדים לאחר הניסוי
|
|
משקל
|
177 פאונדס
(93.8 ק"ג)
|
172 פאונדס
(91.1 ק"ג)
|
130 פאונדס
(68.9 ק"ג)
|
118 פאונדס
(62.5 ק"ג)
|
|
אחוזי שומן
|
28.5%
|
26.4%
|
32.2%
|
26.4
|
|
אחוז מסת הגוף הרזה
|
26.7%
|
27.5%
|
22.1%
|
24.6
|
|
היקף מותניים
|
39 אינץ'
(99.06 ס"מ)
|
37.3 אינץ'
(94.74 ס"מ)
|
31.2 אינץ'
(79.24 ס"מ)
|
29.4 אינץ'
(64.67 ס"מ)
|
|
היקף זרוע
|
12.2 אינץ'
(30.98 ס"מ)
|
12.7 אינץ'
(32.25 ס"מ)
|
9.2 אינץ'
(23.36 ס"מ)
|
8.8 אינץ'
(22.35 ס"מ)
|
|
היקף ירכיים
|
20.5 אינץ'
(52.07 ס"מ)
|
20 אינץ'
(50.08 ס"מ)
|
18.7 אינץ'
(47.49 ס"מ)
|
17.4 אינץ'
(44.19 ס"מ)
|
|
לחץ דם
|
112/70
(נורמאלי)
|
108/70
(נורמאלי)
|
135/85
(פרה-יתר לחץ דם)
|
111/72
(נורמאלי)
|
הערה חשובה: הירידה בהיקף הירכיים אצל הנבדק הגבר משויכת לירידה הכללית של שומן בגוף, בעוד העלייה בהיקף הזרוע משויכת לעלייה במסת שריר.
ציטוט נחקר מס' 1: "הכאבים פחתו , בעיקר בברכיים, מצאתי שלאחר מס' שבועות של אימון בויברציות, חל שיפור של 15% בערך ,ביכולות הפיזית שלי בהרמת משקולות .
ציטוט נחקרת מס' 2:אני מתקשה להאמין שירדתי כול כך הרבה בשמונה שבועות והחלק הטוב שהתוצאות מחזיקות מעמד , הבטן והירכיים חטובים ומוצקים , ואף הזרועות והרגליים נראים הרבה יותר טוב.
בנוסף כאבי הגב קושי קיימים והמפתיע מכול היא ההשפעה על ירידת הלחץ דם שלי..
מצאתי גם שהיכולות לרוץ ולפתח מהירות מהירה וטובה יותר.
